Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie achtsam waren Sie, als Sie heute am Weg zur Arbeit waren, Ihre letzte Mahlzeit zu sich genommen, mit Ihrem Kind gespielt oder das Geschirr gespült haben? In einer Welt, die von Digitalisierung und Reizüberflutung geprägt ist, lohnt es sich mehr denn je, innezuhalten, bewusst zu atmen, die eigenen Körperempfindungen zu spüren – achtsam zu sein. Es ist erwiesen, dass jeder Moment, der bewusst erlebt wird, mehr Ruhe und Gelassenheit gegenüber den Anforderungen des Alltags bringt. Aus den Erkenntnissen des Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn hilft Achtsamkeit, mit den eigenen  Ressourcen und Möglichkeiten, mit dem heilsamen Potenzial, das in uns allen steckt, in Kontakt zu kommen. Ziel des Workshops ist es, durch verschiedene Übungen dem Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken und somit den „Autopiloten“, der uns zu unwillkürlichen Handlungen veranlasst, abzuschalten.

Christa Rameder
ist Yoga- und Kinderyogalehrerin und absolvierte die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin über das Institut für Achtsamkeit in Würzburg. Sie verfügt über mehrjährige Yoga- und Meditationspraxis, leitet Kurse und nimmt regelmäßig an Retreats im In- und Ausland teil. Sie ist Leiterin des Bereichs  „Gemeinde“ der niederösterreichischen Initiative »Tut gut!« und Mitentwicklerin des Universitätslehrgangs „Regionale/r Gesundheitskoordinator/in, AE“ an der Donau-Universität Krems. Als Mitglied des Studiengangsleitungsteams und Lehrende zählt die Begleitung von Gemeinden, entsprechende  Rahmenbedingungen für Gesundheitsförderung und Prävention zu schaffen, zu ihren vorrangigen Tätigkeiten. Als Diätologin war Rameder einige Jahre im Klinikbereich tätig. Nach dieser Zeit, in der sie die Funktion auch freiberuflich ausübte und Ernährungsprojekte betreute, studierte sie  berufsbegleitend Gesundheitsmanagement und begann ihre Aufgabe in der kommunalen Gesundheitsförderung.

Zielgruppe: alle PädagogInnen | Kreativakademie-ReferentInnen
begrenzte TeilnehmerInnenzahl

Anmeldeschluss: So 21. Juni 2020